请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

网站首页 论坛首页 家居生活 老是失眠怎么办?失眠自我治疗的最好的方法

老是失眠怎么办?失眠自我治疗的最好的方法 [复制链接]

查看: 903|回复: 1
三爷不悦 发表于 2012-11-15 14:16:37 |显示全部楼层
当今社会的生存环境日益恶化,我们在高压力,高负荷的社会环境下生存,失眠的人不在少数。失眠确确实实是一件让人很难受的事情,明明很想睡觉,却翻来覆去睡不着,失眠!!怎么办?有没有一种可以自我治疗,不用去看医生的好方法?
现在乌鲁木齐同城网友就向大家推荐一种积极的自我治疗失眠的好方法,这种方法比较适合工作生活压力的年轻人。

第一,确保23:00之前准时躺在床上,手机哪远扔那,电脑关闭,熄灯,远离电磁干扰。如果你躺在床上还有不停折腾手机的坏习惯,三爷不悦却你早日戒掉,这样做不仅影响你的睡眠,还将严重影响你的视力;

第二,睡觉前用热水烫脚,释放身心疲劳,打通全身血脉。水的温度要掌握好,不要使用温水,开水也不可以,烫脚以额头微微冒汗时水温最佳;

第三,身体平躺于床上,不要侧卧,不要蜷曲身体,不要用被子蒙脸,至少要把鼻子漏出来吧,呼吸新鲜空气吧,把身体摆好之后,双手十指交叉置于胸前,调整呼吸,放松身体和精神;

到了此处就安心等待睡神来点你名吧,第二天醒来保证你精神饱满,直赞此法甚妙!!!!

下面还有,有些同志睡觉的时候爱胡思乱想,明明就要睡着了,忽然又被一个莫名其妙的想法搞的精神饱满……

有此想法的同学注意了,你需要一个干扰器,最好的干扰器是什么呢?音乐以及和谐的声音

推荐,你可以把你的播放器中下一些轻音乐,不要听那些你喜欢的歌,歌曲是毒品,让人亢奋的,可以下载一些让人感到身心舒缓的纯音乐。

然后,将音量调整到最低,如果你还能清晰的听到音乐之音,三爷不悦要说这是不合格的,声音必须保证最低,低到那种若有若无的境界,就像你知道有人说话,却听不清对方在说什么,对~就是那种虚无缥缈的感觉。

除了可以下一些轻音乐外,还可以下一些自己不熟悉的评书或者小说来听,音量也要保持到最低哦~~

特别要注意的是,当你开始第三步的时候,就保持好你的姿态,不要乱动换造型了,保持好那个姿态,不要翻动身体,不然的话前功尽弃啊。

此方法对治疗年轻人压力过大引起的失眠效果显著,基本保持一周到半个月,就能拥有一个良好的作息和睡眠了,这可是三爷不悦作为一个乌鲁木齐同城网网友亲自实践并推荐几位朋友尝试的方法,反映效果都很好。

最后,乌鲁木齐同城论坛祝所有的好青年都有一个好睡眠^__^

新手上路

Rank: 1

赞助我们 WLmqtc.com - 你的展位,现在联系我们吧。

使用道具 举报

西北野狼 发表于 2013-1-11 18:13:41 |显示全部楼层
其实失眠很多时候都是作息不规律和心理因素造成的

新手上路

Rank: 1

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

乌鲁木齐同城论坛 |租车-汽车租赁|二手电脑|网站地图|失物招领|乌鲁木齐房屋装修|二手物品交易|租房子|商铺出租|乌鲁木齐贴吧|

Copyright © 2011-2015 wLmqtc.com All Rights Reserved.

同城联盟: 乌鲁木齐房产信息网

不良信息举报/赞助广告合作等,请联系QQ:755961455

乌鲁木齐同城论坛敬告:请勿发布任何违反中华人民共和国法律法规的言论,会员观点不代表乌鲁木齐同城网立场。技术支持:智旗网络

回顶部